Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
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Sportfazit, 17. KW
Die Woche war ganz ordentlich. Hätte nur auf die Muskelverletzung im Schulternackenbereich verzichten sollen, die mir drei Tage Kopfschmerzen beschert hat …
Dienstag:
- Laufen, 5,14 Km in 48:07 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
- Eskrima
Mittwoch:
- NÜCHTERN-Lauf (sehr mühsam), 3,05 Km in 27:07 Min. bei durchscnittlich 6,7 Km/ h
Freitag:
- Fitness-Studio (bei den Dips weh getan)
Samstag:
- Laufen, 5,42 Km in 46:35 bei durchschnittlich 7 Km/ h
Bemerkungen:
Mit dieser Woche endete meine Cortison-Behandlung. Birke sollte jetzt aber auch vorbei sein. Bin gespannt, ob die Globuli und meine NEM den Heuschnupfen in Schach halten. Die Waage zeigt 90,5 Kg bei 19,1 % Körperfett. Der Omron meint, es seien 19,8%. Irgendwie seltsam. Am 15.03. wog ich noch 94,2 Kg. Fast VIER Kilo Unterschied, aber der KFA hat sich nicht verändert? Was habe ich denn verloren? Nur Wasser und Muskeln? Zweites kann nicht sein, denn meine Aufzeichnungen zeigen deutlich, dass ich von Woche zu Woche stärker und ausdauernder werde. Komisch.
Poltergeist?
Gruselig, wenn mitten in der Nacht, ohne ersichtlichen Grund, der Fön im Badezimmer herunterfällt und sich dabei einschaltet.
Gesundheitswahn
Man kann darüber denken, was man will. Ich habe den Eindruck, meine Gesundheit macht sich …
Klar fühlt man sich erstmal jäh gealtert, wenn ein Pillendöschen plötzlich der tägliche Begleiter wird. Ist ja eigentlich nur ´was für Opas und Omas, oder? Naja, ich habe mal das freshste Design genommen, was ich gefunden habe.
Was aber ganz deutlich ist: Seit ich Magnesium supplementiere, habe ich überhaupt nicht mehr diese Nackenschmerzen, die so gerne zu Kopfschmerzen mutieren. Außerdem ist meine Achillessehne rechts, die aufgrund von Muskelverhärtungen sehr schmerzempfindlich war, zu 95% wieder in Ordnung. Ich hoffe und warte auf weitere Positivkonsequenzen und bin sehr gespannt auf das nächste große Blutbild.
Fitnesswahn
Bin ja seit ein paar Wochen im tapferen Bemühen um Gesundheit und Fitness. Die drei bisher verlorenen Kilo haben mich ja auch sehr motiviert. Der geplante Trumpf heute ging jedoch ins Leere …
Weil die doofe Waage ja seit Wochen fast immer den gleichen KFA anzeigt, obwohl das Gewicht langsam sinkt, habe ich mir ein neues Spielzeug zugelegt: Einen Body Fat Monitor von Omron
Voller Freude heute morgen gewogen: 91,1 Kg bei einem KFA von 18,5 %. Kann ja nicht sein. Also schnell den neuen Fettmesser bemüht. Ergebnis: 20,8% Körperfett … Buhuhu
Sportfazit, 16. KW
Gute Zeiten, schlechte Zeiten …
Montag:
- Laufen, 3,71 Km in 37:07 Min. bei durchschnittlich 6,0 Km/h
Mittwoch:
- Laufen, Akku während des Laufs leer gegangen
Donnerstag:
- Fitness-Studio
Freitag:
- Laufen, 4,53 Km in 40:20 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/h
Samstag:
- Laufen, 5,14 Km in 46:15 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/h
Bemerkungen:
Der Anfang der Woche war ja recht bescheiden. (siehe Cortison Ab Mittwoch lief es dann echt gut, in jeder Hinsicht. War wach, fit und jeden Tag gut gelaunt. Das einzige, was diese Woche nicht so geklappt hat, war der richtige Schritt in Richtung Traum-KFA: Wog heute morgen 92,0 Kg, den KFA wollte die Waage gar nicht sagen. Na, warte. Ab morgen habe ich noch ein neues Spielzeug …
Cortison
Die Nacht von Montag auf Dienstag war die Hölle. Asthma hat wild in meiner Lunge gewühlt. War heute beim Lungenarzt und werfe seit heute wieder Cortison ein :-(
Sportfazit, 15. KW
Das Mindestmaß gerade geschafft …
Dienstag:
- Laufen: 3,06 Km in 26:41 Min. bei durchschnittlich 6,9 km/ h
Samstag:
- Laufen: 3,38 Km in 30:26 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
Sonntag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Fröschchens Geburtstag war gesundheitlich und essenstechnisch hart. Gewicht liegt bei 91,4 Kg, der KFA angeblich bei 19,5 %
Fröschchen wird 3
Gestern ist Fröschchen drei Jahre alt geworden. Diesen Geburtstag hat sie mit vollem Bewusstsein miterlebt – und wird ihn sicher nicht so schnell vergessen. Verwandtschaft war nachmittags zu Kaffee und Kuchen da, Freunde kamen abends zum Grillen. Fröschchen durfte den ganzen Tag von allem so viel essen wie sie wollte, was natürlich insbesondere im Süßigkeitenbereich fleißig ausgenutzt wurde … :-)
Fröschchens Highlight jedoch dürfte die Überraschung sein, die sie nach ihrem Mittagsschlaf im Garten entdeckte. Dort hatten ihr Opa und ich nämlich in der Zeit ein Gartentrampolin für sie aufgebaut. Tolles Ding, mit Schutznetz und bis 120 Kg zugelassen. Klar, dass der kleine Frosch seinem Namen alle Ehre machte und den ganzen Tag nur noch hüpfend zu sehen war :-)
Mich hat der Tag sehr mitgenommen. Der Aufbau des Trampolins fand unter einer Birke statt und ich war auch sonst den ganzen Tag draußen auf der Terrasse. Meine Nase ist zu, die Augen geschwollen, meine Lunge pfeift das lustige Asthma-Lied … Der Heilpraktiker hat sich nicht gemeldet, obwohl er zugesagt hatte mich anzurufen, sobald er eine Medizin für mich gefunden hat. Wird wohl so laufen wie immer: Ab nächste Woche melde ich mich beim Lungenarzt, um mein Asthma behandeln zu lassen und werde außerdem die nächsten Monate täglich Nasonex und Xusal einwerfen :-(
Sportfazit, 14. KW
Was die Ernährung angeht, war diese Woche nicht mustergültig (Ostern, Hochzeitstag, Familienessen), in Sachen Gesundheit und Sport will ich nicht meckern.
Montag:
- Fitness-Training
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen (der Forerunner motiviert)
Sonntag:
- Fitness-Training
Bemerkungen:
Gewicht war gestern bei 91,9 Kg, der KFA bei 19 %. Nervig, dass der immer bei 18 oder 19 rumpendelt. Naja, der wird schon noch sinken. Heuschnupfen ist immer noch erträglich, kann den ganzen Tag durch die Nase atmen. Habe leicht asthmatischen Husten, der vor allem abends und nachts auftritt. Warte immer noch auf die Arznei des Heilpraktikers. Meine Supplementierung scheint mir ganz gut zu tun: Zink+Selen, Kalzium, Magnesium, Eisen, Omega-3, Vitamin C, Spirulina … Laufe jetzt immer mit meinem Pillendöschen rum: Schwarz mit einem Piratentotenkopf drauf … :-)
Das Schlangenschwert
Habe wieder einmal ein Buch von Sergej Lukianenko gelesen: "Das Schlangenschwert"
War, glaube ich, Jugendbuch 2007, was auch passen würde, da der Held des Romans dreizehn Jahre alt ist. Macht aber nix. Das Buch hätte mir mit dreizehn Jahren gefallen – und das tut es auch heute noch. Noch ein paar Jahre, dann kann ich es Fröschchen empfehlen … :-)
Neues Spielzeug
Habe mir ein neues Spielzeug gekauft, um meine Laufmotivation weiter zu steigern: Einen Garmin Forerunner 305
Mein erstes Test-Resultat von eben:
Sportfazit, 13. KW
Diese Woche hat auch einigermaßen geklappt …
Montag:
- Fitness-Studio
Dienstag:
- 40 Min. Radfahren im Studio
Samstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Ernährung hat weiter prima geklappt. Wiege 91,5 Kg, den KFA will die Waage zur Zeit nicht verraten. Heuschnupfen ist fast noch keiner da. Alle 3 Stunden muss ich mir einmal die Nase ausspülen, und dann ist gut.
Sportfazit, 12. KW
Ich will nicht zu früh jubilieren, aber letzte Woche ging mal wieder etwas …
Dienstag:
- Eskrima
Donnerstag:
- Fitness-Training im Studio
Sonntag:
- Freies Training (diesmal Boxen)
Gewicht 92,6 Kg, KFA ?
Sportfazit, 11. KW
Und wieder einen Schritt zurück …
Montag:
- Laufen, 25 Min.
Ab Dienstag wieder erkältet. Mitwoch war ich beim Arzt, weil ich die ganze Nacht nicht schlafen konnte. Ein Nerv in meinem Rücken war irgendwie irritiert und verursachte böse Schmerzen in meinen Beinen.
Metabole Ernährung hat mir gut getan. Habe mich außerdem mit Spirulina, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Selen, Calcium, Magnesium, Folsäure eingedeckt …
Gewicht liegt bei 92,6 Kg, KFA 18,2 %.
Grmpf
Seit heute nacht habe ich wieder Halsschmerzen und Fließschnupfen … Es ist echt zum Mäuse melken.
