Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
Startseite
Sportfazit, 32. KW
War nix. Wegen Schnupfen gar keinen Sport gemacht, öfter falsch gegessen. 89,3 Kg.
Sportfazit, 31. KW
Alles wie letzte Woche
Dienstag
- Laufen
Mittwoch
- Laufen
Freitag
- Studio
Samstag
- Laufen
Bemerkungen:
Gewicht bei 88,1 Kg. Verletzungen unverändert. Fivefingers Speed sind bestellt …
Sportfazit, 30. KW
Wenn die Verletzungen nicht wären …
Dienstag:
- Laufen
Donnerstag:
- Studio
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen
Bemerkungen:
Schultermuskel tut immer noch weh. Achillessehne zickt auch immer noch; bin nicht sicher, ob es ggf. aber weniger wird. Lese gerade ein Superbuch: Born to run Jeder, der selbst gerne läuft, wird dieses Buch verschlingen. Im Zusammenhang damit und mit meiner schmerzenden Sehne beschäftigen mich auch diese, naja, nennen wir sie mal Schuhe – Vibram FiveFingers. Mal sehen, vielleicht laufe ich demnächst mal barfuß auf dem Laufband im Studio, um mal zu checken, wie das wirkt. Gewicht zur Zeit 88,3 Kg, KFA angeblich 18,2 %.
Sportfazit, 29. KW
Eingeschränktes Training
Montag:
- Fitness-Studio
Dienstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Wegen der linken Schulter gehen einige Übungen nach wie vor nicht. Habe erstmals Rotatorenübungen gemacht. Mal sehen, ob es hilft. Achillessehne hat auch rumgezickt. Habe heute neue Laufschuhe gekauft; vielleicht lag es daran. Die alten hatten jetzt schon fünf Jahre hinter sich. Gewicht liegt bei 88,7 Kg!!!! KFA - ach, frag nicht.
Sportfazit, 28. KW
Mit letzter Woche nicht vergleichbar
Dienstag:
- Studio
Mittwoch:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen
Bemerkungen:
Aktuell 89,6 Kg. Schade, war schon mal auf 89,0. Kann im Moment nicht alle Übungen machen, weil die linke Schulter zickt. Achillessehne rechts brennt auch wieder.
Sportfazit, 27. KW
Gute Sportfrequenz …
Montag:
- Laufen
Dienstag:
- Laufen
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Sonntag:
- Laufen
Bemerkungen:
Gewicht bei 89,7 Kg, KFA keine Ahnung. Bin immer nur 30 Minuten gelaufen, aber sonst hätte ich es bei der Hitze nicht so oft geschafft. Gab diese Woche sogar zweimal Ozon-Warnungen, was ich aber immer erst nach dem Laufen mitbekommen habe.
Der Lebkuchenmann
In Ägypten habe ich Fröschchen jeden Abend aus einem Buch vorgelesen. Eine Geschichte heißt „Der Lebkuchenmann“. Sie handelt davon, dass ein altes Ehepaar keine Kinder bekommen kann. Sie backen sich deshalb einen Lebkuchenmann, der tatsächlich lebendig wird, als er aus dem Backofen kommt. Fröschchen kannte bis dato keinen Lebkuchen, aber die Geschichte hatte ihr gefallen ……Papa, liest du nachher noch mal diese Geschichte vor!?“
„Welche denn?„
„Hm … äh … die mit dem gekochten Bär!“
Sportfazit, 26. KW
Als Wiedereinstieg okay
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Sonntag:
- Laufen
Bemerkungen:
Sind ja Montag erst aus dem Urlaub wiedergekommen, von daher alles okay. Wurde aber diese Woche zweimal angesprochen, ob ich abgenommen hätte …. Gewicht 90,2 Kg, 18 % KFA (Omron). Schade, war diese Woche mehrfach auf 89,5 Kg, aber Schwiegermutters Geburtstag blieb nicht ohne Folgen.
Urlaubsende
Seit gestern muss Makadi (bei Hurghada) wieder ohne uns auskommen, denn der Urlaub ist zu Ende.
Kurze Erinnerungsnotizen:
- Ice Angel und Hörnchen waren eine super Urlaubsgesellschaft
- 45 Grad im Schatten sind echt richtig warm und ein Wüstensturm macht die Sache nicht schöner
- Fröschchen hatte eine Menge Spaß, war jeden Abend in der Mini-Disco und ist quasi im Pool zum Kampfschwimmer mutiert
- Alle hatten mit dem Fluch der Pharaonen zu kämpfen – bis auf mich … :-)
Werde jetzt auch langsam wieder mein Sportprogramm aufnehmen. Laufen war in Ägypten echt zu mühselig bei der Hitze. Dreimal war ich im Gym, habe aber nur Kniebeugen und Kreuzheben gemacht.
Trotz beliebiger Kohlenhydrate und All-In-Service, wog ich heute 90,2 Kg bei einem KFA von 18,5% gem. Omron.
Sportfazit, 21. KW
Laufen in Verbindung mit Spätdiensten hat nicht gut geklappt. Morgens war ich zu träge, abends hat es geregnet …
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen, Pulsuhr hatte Fehlmessung
Bemerkungen:
War keine erfolgreiche Woche, obwohl ich das Mindestmaß geschafft habe. Seit Sonntag nervt jetzt auch noch eine Erkältung. Gewicht 91,6 Kg.
Familienzuwachs
MacBook und iPod Touch haben ein Geschwisterchen bekommen. Seit letzten Dienstag bin ich meinem neuesten Spielzeug erlegen. Und es hat tatsächlich nachträglich zu Vatertag ein schwarzes Silikon-Mäntelchen bekommen, das es heute zum ersten Mal tragen wird … Wenn Männerspielzeug bloß nicht immer so teuer wäre.
Sportfazit, 20. KW
Viel zu viele Kohlenhydrate …
Donnerstag:
- Laufen, 4,09 Km in in 36,03 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/h
Freitag:
- Laufen, 3,41 Km in 30,36 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
Samstag:
- Fitness-Studio
Sonntag:
- Laufen, 3,45 Km in 31,02 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
Bemerkungen:
Jungsabend, Tag zur Förderung etc. haben meinen Essensplan durcheinander gebracht. Ergebnis: 91,7 Kg bei 19,5% Fett (laut Omron).
Sportfazit, 19. KW
Hm, war so halbgar …
Freitag:
- Fitness-Studio, bei der 2. Übung abgebrochen wg. Schwäche und Kreislaufproblemen
Samstag:
- Laufen mit Eva, 5,88 Km in 51:38 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/ h
Sonntag:
- Laufen, 3,15 Km in 30:26 Min. bei durchschnittlich 6,2 Km/ h
Bemerkungen:
Am Mittwoch fing eine Erkältung an: Dumpfer Kopf, Fließschnupfen, Halsschmerzen. Die habe ich am selben Tag mit hochdosiertem Vitamin C (3 g) wegbekommen. Scheinbar war aber immer noch etwas im Körper, weshalb ich mich Freitag und Samstag so schwach fühlte.
Gewicht bei 91,1 Kg, Fettgehalt auf der Waage 19,1 %, auf dem Omron 18,3 %
Vatertag
Wenn Vatertag ist, und die Familie ignoriert dies – ist man dann ein schlechter Vater?
Sportfazit, 18. KW
Kohlenhydrate und wenig Bewegung …
Montag:
- Laufen, 4,57 Km in 40:07 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/ h
Dienstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Waren ein verlängertes WE Spuerhund und seine Holde besuchen. Sport und Ernährung mussten diesem Kurzurlaub den Vortritt lassen. Ergebnis: 91,3 Kg bei 20,2 % Fett (sagt zumindest der Omron)
