Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
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Froschgesänge
Bei ihren diversen Liedern improvisiert Fröschchen schon ganz kreativ …
Finger- und Handspiel
Der Originaltext geht so:
Steigt ein Bübchen auf den Baum, steigt so hoch, man sieht es kaum, hüpft von Ast zu Ästchen, fällt ins Vogelnestchen, Ei da lacht es, Ei da kracht es, plumps da fällt es runter.
Und wird von Fröschchen morbide ergänzt: „… und bleibt tot liehiegen …“
Ein Männlein steht im Walde
Den Originaltext kennt wahrscheinlich jeder. Bei Fröschchen klingt es zwischendurch wie folgt:
„… mit dem roten Popo und dem Mäntelein …“
Sportfazit, 34. KW
Zwei Laufrekorde in einer Woche: Einmal mein schnellster Lauf in diesem Jahr, einmal meine weiteste Strecke überhaupt …
Dienstag:
- Laufen
Donnerstag:
- Fitness-Studio
Freitag:
Sonntag:
- Laufen
Bemerkungen:
88,5 Kg am Sonntag, heuer auf 88,1. Will diese Woche unter 88 kommen …
Hausaufgaben
Atomic, sieh mal:
Ich mache brav meine Hausaufgaben … :-)
Froschquaken
Unglaublich, was dieser kleine Frosch mit seinen dreieinhalb Jahren so von sich gibt:
Gestern auf einer Hochzeitsfeier. Die Kellnerin fragt Fröschchen, was sie denn zu trinken wolle.
Antwort: „Apfelschorle bitte!“ Dann, bedauernd: „Alkohol darf ich ja noch nicht!“Später fragt sie mich, ob sie mal einen Schluck von meinem Latte Macchiato probieren darf. Ich gestatte es ihr, und sofort ruft sie ihrer Mama zu: „Maaama! Ich habe gerade Kaffee getrunken – MIT KOFFEIN!!!“
Abends unterhalten wir uns beim Zähneputzen. Unhöflicherweise verwende ich unabsichtlich das Wort „Scheisse“. Tadelnd schaut der kleine Frosch mich an und zählt auf: „Scheisse darf man nicht sagen und Kacke auch nicht. Und auch nicht Arschloch und Doofmann!“
Laufen mit dem Chef
Gestern war es dann soweit. Der Regen hatte früh genug aufgehört, so dass es keine Ausreden gab, um den Lauf abzusagen. Dies waren meine Rahmenbedingungen:
- Ich hatte nachts nicht geschlafen, weil ich Nachtdienst hatte. Vormittags habe ich ca. vier Stunden schlecht geschlafen, weil der Hausmeister der Schule gegenüber den ganzen Tag Übungen mit der Alarmanlage veranstaltet hat.
- Ich bin in den Brooks gelaufen, weil die Waldwege voller Pfützen und Schlamm waren.
- Ich laufe immer alleine und rede daher beim Laufen nie. Diesmal haben wir den ganzen Lauf durch gequatscht.
- Ich hatte ganz ordentlichen Muskelkater in Oberschenkeln und Gesäß, weil ich Donnerstag im Studio Kniebeugen trainiert habe.
Ergebnis:
Wir sind insgesamt 9,5 Kilometer gelaufen, die ich gut durchgehalten habe. Ich hatte allerdings einen Durschnittspuls von 168 und einen Höchstpuls von 182 Schlägen pro Minute. Beim letzten Lauf mit den Fivefingers hatte ich einen Durschnitt von 149 und einen Höchstpuls von 165 Schlägen pro Minute … Wir haben eine Stunde und achtzehn Minuten gebraucht und ich habe 760 Kalorien verbraucht.
Oh, je
Seit meiner Ausbildung, sprich seit 15 Jahren bin ich nicht mehr unter Druck gelaufen, sondern immer nur aus Spaß. Jetzt habe ich einen neuen Chef, und der fragte mich dann gestern, ob ich am Freitag mit ihm laufen will.
„Och, ich laufe doch viel langsamer als du!“, sagte ich vorsichtig. Er ist nämlich schon mal einen Halbmarathon in 1:50 Std. gelaufen.
„Ach, quatsch. Ich laufe ganz gemütlich mit dir. Laufen wir schön langsam die 10-Kilometer-Runde.“
„Ah … Ja, äh, gut. Dann also Freitag …“ Schluck. Ich bin doch noch nie weiter als letztens die 6,7 Kilometer gelaufen, und ich fürchte wir werden die Sache schon flotter angehen, als wenn ich alleine laufen würde … Und jetzt ZEHN Kilometer. Oh, je, oh, je. Wo habe ich mich da reingeritten?
Neuer "Rekord"
Bin heute zum dritten Mal mit den Fivefingers gelaufen. 6,56 Kilometer in 53:53 Minuten. Das ist, seit ich im April wieder mit Laufen begonnen habe, mein schnellster Lauf gewesen mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7,3 Km/ h. War ganz verblüfft, weil ich aufs Tempo gar nicht geachtet habe, sondern eigentlich nur eine neue Strecke ausprobiert habe. Füße fühlen sich nach wie vor wohl in den "Schuhen" … :-)
Klappt das?
Morgens, wenn ich aufstehe, dann zieht meine Achillessehne. Immer. Nach ca. 3 Minuten auf den Beinen ist das dann weg. Heute nacht habe ich mal die Sache mit den nassen Handtuch getestet. Zum ersten Mal seit Wochen habe ich nach dem Aufstehen nichts in der Sehne gespürt …
Natürlich ist der Berührungsschmerz noch da, aber ein kleiner Funke Hoffnung glimmt in mir.
Laufen, aktueller Status
Habe gestern im Schnelldurchlauf Programmiert für 100 Lebensjahre von Ernst van Aaken gelesen. Sehr interessant; und irgendwie nett aufgrund der Ausdrucksweise, weil er zum Beispiel nicht vom Joggen, sondern vom Dauerlauf spricht. Interessant war für mich insbesondere auch seine Empfehlung täglich einen Dauerlauf zu machen, allerdings geht es ihm vor allem um die Menge der Sauerstoffaufnahme, die dabei um vieles höher ist als beim Alltag, was für diverse Stoffwechselvorgänge von immenser Bedeutung ist. Seiner Meinung nach sollte man jeden Tag, aber schön gemütlich laufen.
Auch für meine Achillessehne hat er einen Tipp: Wenn der Schmerz beim Laufen nicht stärker wird, sondern nach einer Aufwärmphase verschwindet – Dauerlauf beibehalten. Keine Pause machen. Außerdem täglich dreimal Wadenheben á 15 Wiederholungen auf einer Treppe sowie nasse Umschläge (einfach ein Handtuch mit Leitungswasser) in der Nacht. Klingt für mich ganz gut …
Dadurch inspiriert habe ich mir ob des vollen Terminkalenders für heute, tatsächlich den Wecker auf 07:10 Uhr gestellt und war um 07:30 Uhr, unterstützt durch ein Minfrühstück in Form von Koffein, Vitamin C, Magnesium und Omega-3 unterwegs in meinen Nike und habe 51 Minuten Natur, Sonne und Stille genossen. War super.
Apropos super. War Freitag zum zweiten Mal in den Fivefingers unterwegs; war genauso gut wie beim ersten Mal. Habe anschließend mein Auto aus der Garage geholt und festgestellt, dass man mit den Schuhen auch fabelhaft Auto fahren kann.
Ich denke, einen Halbmarathon muss ich irgendwann mal in Angriff nehmen. Und wenn ich mal groß bin, vielleicht sogar …
Sportfazit, 33. KW
So langsam geht es wieder in die richtige Richtung
Donnerstag:
- 1. Lauf mit den Fivefingers
Freitag:
- 2. Lauf mit den Fivefingers
Sonntag:
- Laufen (mit Nike)
Bemerkungen:
War eine stressige Woche, denn ich hatte zu arbeiten, ein Kind bekommen wir auch nicht so häufig, dass das nicht aufregend wäre, und wir hatten eine Menge Besuchs- und Hebammentermine. Beim Essen habe ich diverse Male über die Stränge geschlagen. Gewicht heute bei 88,8 Kg.
Vibram Fivefingers
Nachdem ich anderthalb Wochen mit dem Laufen pausiert habe, bin ich heute zum ersten Mal mit meinen Fivefingers gelaufen.
Mein Lauf ging 30 Minuten, und ich bin über Asphalt, Wald- und Kleinschotterwege gelaufen.Fazit:
- Andere Leute schauen dir nicht mehr ins Gesicht …
- Man ist ziemlich leise unterwegs
- Ich war einen Ticken schneller als gewöhnlich unterwegs
- Dickere Steine spürt man natürlich an der Fußsohle, aber sie schmerzen nicht
- Schuhe passen perfekt, nichts scheuert, keine Gefahr von Blasen oder Druckstellen
Meine Sehne hat sich in der Ruhepause gar nicht erholt, sondern schien schlimmer geworden. Beim Laufen hat sie ein paarmal gebrannt, dafür scheint sie jetzt ganz zufrieden.
Das lange Warten hat ein Ende ...
… denn Fröschchens kleine Schwester ist ENDLICH da.
Am Dienstag, 17.08.2010, um 18:30 Uhr ist der kleine Mensch in unserem Badezimmer zur Welt gekommen. Schnell und schmerzlos. Naja, Shazzer sieht das ein wenig anders, aber beide sind wohlauf und unverletzt.
54 cm klein, 4200 g dick und für die Frauen: Der Kopf maß 35 cm.
Unglaublich, dass unser kleiner Frosch jetzt die große Schwester ist …
Sportfazit, 32. KW
War nix. Wegen Schnupfen gar keinen Sport gemacht, öfter falsch gegessen. 89,3 Kg.
Sportfazit, 31. KW
Alles wie letzte Woche
Dienstag
- Laufen
Mittwoch
- Laufen
Freitag
- Studio
Samstag
- Laufen
Bemerkungen:
Gewicht bei 88,1 Kg. Verletzungen unverändert. Fivefingers Speed sind bestellt …
Sportfazit, 30. KW
Wenn die Verletzungen nicht wären …
Dienstag:
- Laufen
Donnerstag:
- Studio
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen
Bemerkungen:
Schultermuskel tut immer noch weh. Achillessehne zickt auch immer noch; bin nicht sicher, ob es ggf. aber weniger wird. Lese gerade ein Superbuch: Born to run Jeder, der selbst gerne läuft, wird dieses Buch verschlingen. Im Zusammenhang damit und mit meiner schmerzenden Sehne beschäftigen mich auch diese, naja, nennen wir sie mal Schuhe – Vibram FiveFingers. Mal sehen, vielleicht laufe ich demnächst mal barfuß auf dem Laufband im Studio, um mal zu checken, wie das wirkt. Gewicht zur Zeit 88,3 Kg, KFA angeblich 18,2 %.
