Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
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Sportfazit, 39. KW
Freitag:
- Laufen
Gewicht bei 86,1 Kg
Atkins - Tag 5
Abbruch …
Ich breche heute die Atkins-Woche ab. Ich bin immer noch nicht in Ketose, mein Gewicht liegt heute bei 86,2 Kg. Dieses Gewicht hatte ich bereits mühelos mit der Low-Carb-Ernährung erreicht. Da ich immer noch keinen Ketose-Zustand erreicht habe, sehe ich keinen Sinn darin, mich bis Sonntag mit NO-Carb zu kasteien.
Ich mache ab heute einfach weiter mit der eingeschränkten Ernährung und hoffe, langsam aber sicher, mit 82-83 Kilogramm mein Endziel zu erreichen. Von April bis jetzt habe ich schließlich rel. mühelos 8 Kg abgenommen, so dass 3-4 weitere machbar sein sollten.
Atkins - Tag 4
Au, mann. Wahrscheinlich durch die geringe körperliche Bewegung, dauert das echt lange, bis ich in Ketose komme. Hoffentlich ist es morgen endlich so weit, sonst lohnt es sich bald gar nicht mehr. Länger als Sonntag mache ich das auf keinen Fall.
Ketose: keine
Gewicht: 86,5 Kilogramm
Frühstück: Vier gekochte Eier mit Paprika-Salami, Kaffee ohne Koffein
Mittagessen: Krabben, spanische Oliven, Gouda, Thunfisch in Öl
Abendessen: zwei Schweinekoteletts, etwas Käse und Paprikasalami
Befinden: Den ganzen Tag fit und wach.
Atkins - Tag 3
Noch immer keine Ketose. Liegt sicher daran, dass ich am vergangenen WE meine Kohlenhydrat-Tanks noch mal so richtig aufgefüllt habe.
Ketose: keine
Gewicht: 86,4 Kilogramm
Frühstück: Rührei mit gebratenem mit Speck, Kaffee ohne Koffein
Mittagessen: Krabben, spanische Oliven, Gouda, Thunfisch in Öl
Abendessen: zwei Minuten-Steaks, etwas Ziegenkäse
Befinden: Um 17:00 Uhr überfiel mich schlagartig eine bleierne Müdigkeit, die etwa zwei Stunden anhielt. Sonst alles normal.
Atkins - Tag 2
Irre, was die KH scheinbar viel Wasser gezogen haben. Über nacht ratzfatz über ein Kilo verloren …
Ketose: keine
Gewicht: 87,1 Kilogramm
Frühstück: Vier gekochte Eier, etwas Gewürzsalami und Gauda, entkoffeinierter Kaffee mit Süßstoff
Mittagessen: Thunfisch in Öl, spanische Oliven, Gauda; dazu Wasser
Abendessen: Zwei Minutensteaks, etwas Ziegenkäse
Befinden: Außergewöhnlich tief und erholsam in der Nacht geschlafen.
Atkins - Tag 1
Wahnsinn. Samstag morgen wog ich noch 86,1 Kg. Nach maßlosem KH-Konsum waren es dann gestern morgen bereits 87 Kilo und heute morgen 88,3 Kilogramm. Naja, wollen wir mal sehen, was kommenden Sonntag auf der Waage steht …
Ketose: keine
Gewicht: 88,3 Kilogramm
Frühstück: Drei Spiegeleier mit Speck, Kaffee ohne Koffein
Mittagessen: Krabben, Garnelen, Gouda, Thunfisch
Abendessen:Vier Steaks, etwas Ziegenkäse
Befinden: Normal
Atkins - Der Selbstversuch
Bin noch ca. vier Kilogramm von meinem angestrebten Zielgewicht entfernt und werde, teils aus Neugier, teils aus Ungeduld, in den kommenden sieben Tagen, die Stufe 1 von Atkins Diätplan ausprobieren …
Versprechungen:
- Gewichtsverlust in einer Woche bei Männern drei bis vier Kilo
- die ersten drei Tage möglicherweise Müdigkeit, Schwäche - ab dann Hochgefühl, Elan, Power
- je nach Hochgefühl lässt sich abschätzen ob man ein guter Kohlenhydrateverwerter ist, ein mittelmäßiger oder einer, des es so gut wie gar nicht kann (ich schätze, dass ich zur mittleren Gruppe gehöre)
Voraussetzungen:
- sieben Tage lang KEINE Kohlenhydrate
- keine Getränke mit Koffein
- Zustand der Ketose am besten täglich messen
Protokollierung:
Werde täglich während der Woche aufschreiben,
- wie mein Ketose-Zustand ist
- was ich gegessen und getrunken habe
- wie ich mich fühle
- wieviel ich wiege
Sportfazit, 38. KW
Mittwoch:
- Laufen
Samstag:
- Laufen
Bemerkungen: Aufgrund meiner Verletzungen und Krankheit wieder mal eine äußerst sparsame Woche. Trotzdem wog ich gestern morgen 86,1 Kilo. Habe dann aufgrund meines kommenden Selbstversuches (beginnt morgen) gestern nochmal eine Kohlenhydratorgie gefeiert mit Eis, Weingummi, Chips und Schokolade, so dass ich heute 87 Kilogramm wog.
Mal sehen, ...
… was passiert.
Schrieb ich gestern so arglos nach dem Lauf. Nun, ganz einfach: Nach ein paar Stunden hatte ich Schmerzen in der Achillessehne und im linken Knie. Abends bekam ich Fieber und Gliederschmerzen. Fühle mich heute entsprechend zerschlagen und habe Kopfschmerzen.
Laufversuch
Hatte bis heute Laufpause seit dem 03.09.10. Bin dann heute ganz behutsam mit den Fivefingers dreißig Minuten gelaufen. Bei der Hälfte habe ich meine Achillessehne und das linke Knie gespürt. Die letzten fünf Minuten habe ich nichts mehr bemerkt. Habe die Sehne nach dem Lauf direkt kalt abgeduscht und werde jetzt einen Tag pausieren. Mal sehen, was geschieht. Wenn in den nächsten zwei Wochen keine Besserung eintritt, mache ich einen Termin in Hannover klar.
Sportfazit, 37. KW
Erkältung und Nebenhöhlenentzündung haben mich diese Woche auf jegliche sportliche Aktivitäten verzichten lassen. Bei der Ernährung bin ich weitestgehend brav geblieben. Das unglaubliche Ergebnis: 86,9 Kg heute …
Meine Sehne ist immer noch nicht ganz wieder gut. Werde noch kommende Woche mit laufen aussetzen, will am 27.09.10 aber wieder einen Start wagen. Hoffentlich klappt das dann endlich. Hatte meinen Hausorthopäden mal angeschrieben und gefragt, ob er eine Alternative zu Dr. Marquardt in Düsseldorf oder Umgebung weiß. Bisher leider keine Antwort.
Jahresurlaub
„Urlaub ist die Zeit, die ein arbeitsfähiger Arbeitnehmer, Beamter oder auch Selbstständiger von seinem Arbeitsplatz berechtigt fernbleibt, obwohl nach Tages- und Wochenzeit eigentlich Arbeitsleistungen zu erbringen wären…“
Tatsächlich. In der Definition steht nichts von Erholung, terminfreier Zeit, Stresslosigkeit.
Tja. Ich habe Urlaub. Meinen Jahresurlaub. Drei Wochen frei. Was bedeutet das diesmal? Wir sind zu Hause. Wir stehen Mo-Fr um 07:00 Uhr auf, weil Fröschchen in den Kindergarten geht. Mittwochs und Freitags hat Fröschchen Turnen. Außerdem ist der Garten zu machen, der Keller aufzuräumen, das Kinderzimmer zu messen und neu einzurichten, diverse private Einladungen müssen befolgt und ausgesprochen werden … Puh. Naja, aber es ist Urlaub. Sagt zumindest die Definition …
Sportfazit, 36. KW
Montag:
- Eine Stunde Body-Pump im Studio – coole Sache
Mittwoch:
- Gartenarbeit mit den Jungs
Freitag:
- Gartenarbeit mit den Jungs
Bemerkungen:
Diese Woche gab es aufgrund der Gartentage viele Kohlenhydrate. Gewicht am Sonntag bei 88,1 Kg. Laufen gehe ich im Moment nicht, weil ich hoffe, meine Achillessehne heilt mal endlich.
Sportfazit, 35. KW
Montag:
- Laufen
Dienstag:
- Studio
Donnerstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Gewicht leider immer noch bei 88,2 Kg.
Freund und Leid
Aus einer Mail von Freitag:
Beim Rudern mussten wir ja immer um den U-See laufen. Was für eine Qual. Mehr als die Hälfte habe ich nie geschafft. Heute wollte ich es noch mal wissen - und bin zweimal um den See gelaufen: 11,21 Kilometer in 1:34 h bei einem Durchschnittspuls von 148 Schlägen...!
War einerseits stolz, andererseits betrübt: Herz und Kreislauf waren super, aber die Sehne fand das nicht lustig und mein linkes Knie war nach 50 Minuten auch sauer...
Habe die Laufbibel gelesen, geschrieben von einem Typ, der Laufen selber super fand, Probleme bekam und dann Arzt wurde. Überlege, ob ich da mal Geld investiere: