Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
Sport
Laufen, aktueller Status
Habe gestern im Schnelldurchlauf Programmiert für 100 Lebensjahre von Ernst van Aaken gelesen. Sehr interessant; und irgendwie nett aufgrund der Ausdrucksweise, weil er zum Beispiel nicht vom Joggen, sondern vom Dauerlauf spricht. Interessant war für mich insbesondere auch seine Empfehlung täglich einen Dauerlauf zu machen, allerdings geht es ihm vor allem um die Menge der Sauerstoffaufnahme, die dabei um vieles höher ist als beim Alltag, was für diverse Stoffwechselvorgänge von immenser Bedeutung ist. Seiner Meinung nach sollte man jeden Tag, aber schön gemütlich laufen.
Auch für meine Achillessehne hat er einen Tipp: Wenn der Schmerz beim Laufen nicht stärker wird, sondern nach einer Aufwärmphase verschwindet – Dauerlauf beibehalten. Keine Pause machen. Außerdem täglich dreimal Wadenheben á 15 Wiederholungen auf einer Treppe sowie nasse Umschläge (einfach ein Handtuch mit Leitungswasser) in der Nacht. Klingt für mich ganz gut …
Dadurch inspiriert habe ich mir ob des vollen Terminkalenders für heute, tatsächlich den Wecker auf 07:10 Uhr gestellt und war um 07:30 Uhr, unterstützt durch ein Minfrühstück in Form von Koffein, Vitamin C, Magnesium und Omega-3 unterwegs in meinen Nike und habe 51 Minuten Natur, Sonne und Stille genossen. War super.
Apropos super. War Freitag zum zweiten Mal in den Fivefingers unterwegs; war genauso gut wie beim ersten Mal. Habe anschließend mein Auto aus der Garage geholt und festgestellt, dass man mit den Schuhen auch fabelhaft Auto fahren kann.
Ich denke, einen Halbmarathon muss ich irgendwann mal in Angriff nehmen. Und wenn ich mal groß bin, vielleicht sogar …
Sportfazit, 33. KW
So langsam geht es wieder in die richtige Richtung
Donnerstag:
- 1. Lauf mit den Fivefingers
Freitag:
- 2. Lauf mit den Fivefingers
Sonntag:
- Laufen (mit Nike)
Bemerkungen:
War eine stressige Woche, denn ich hatte zu arbeiten, ein Kind bekommen wir auch nicht so häufig, dass das nicht aufregend wäre, und wir hatten eine Menge Besuchs- und Hebammentermine. Beim Essen habe ich diverse Male über die Stränge geschlagen. Gewicht heute bei 88,8 Kg.
Vibram Fivefingers
Nachdem ich anderthalb Wochen mit dem Laufen pausiert habe, bin ich heute zum ersten Mal mit meinen Fivefingers gelaufen.
Mein Lauf ging 30 Minuten, und ich bin über Asphalt, Wald- und Kleinschotterwege gelaufen.Fazit:
- Andere Leute schauen dir nicht mehr ins Gesicht …
- Man ist ziemlich leise unterwegs
- Ich war einen Ticken schneller als gewöhnlich unterwegs
- Dickere Steine spürt man natürlich an der Fußsohle, aber sie schmerzen nicht
- Schuhe passen perfekt, nichts scheuert, keine Gefahr von Blasen oder Druckstellen
Meine Sehne hat sich in der Ruhepause gar nicht erholt, sondern schien schlimmer geworden. Beim Laufen hat sie ein paarmal gebrannt, dafür scheint sie jetzt ganz zufrieden.
Sportfazit, 32. KW
War nix. Wegen Schnupfen gar keinen Sport gemacht, öfter falsch gegessen. 89,3 Kg.
Sportfazit, 31. KW
Alles wie letzte Woche
Dienstag
- Laufen
Mittwoch
- Laufen
Freitag
- Studio
Samstag
- Laufen
Bemerkungen:
Gewicht bei 88,1 Kg. Verletzungen unverändert. Fivefingers Speed sind bestellt …
Sportfazit, 30. KW
Wenn die Verletzungen nicht wären …
Dienstag:
- Laufen
Donnerstag:
- Studio
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen
Bemerkungen:
Schultermuskel tut immer noch weh. Achillessehne zickt auch immer noch; bin nicht sicher, ob es ggf. aber weniger wird. Lese gerade ein Superbuch: Born to run Jeder, der selbst gerne läuft, wird dieses Buch verschlingen. Im Zusammenhang damit und mit meiner schmerzenden Sehne beschäftigen mich auch diese, naja, nennen wir sie mal Schuhe – Vibram FiveFingers. Mal sehen, vielleicht laufe ich demnächst mal barfuß auf dem Laufband im Studio, um mal zu checken, wie das wirkt. Gewicht zur Zeit 88,3 Kg, KFA angeblich 18,2 %.
Sportfazit, 29. KW
Eingeschränktes Training
Montag:
- Fitness-Studio
Dienstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Wegen der linken Schulter gehen einige Übungen nach wie vor nicht. Habe erstmals Rotatorenübungen gemacht. Mal sehen, ob es hilft. Achillessehne hat auch rumgezickt. Habe heute neue Laufschuhe gekauft; vielleicht lag es daran. Die alten hatten jetzt schon fünf Jahre hinter sich. Gewicht liegt bei 88,7 Kg!!!! KFA - ach, frag nicht.
Sportfazit, 28. KW
Mit letzter Woche nicht vergleichbar
Dienstag:
- Studio
Mittwoch:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen
Bemerkungen:
Aktuell 89,6 Kg. Schade, war schon mal auf 89,0. Kann im Moment nicht alle Übungen machen, weil die linke Schulter zickt. Achillessehne rechts brennt auch wieder.
Sportfazit, 27. KW
Gute Sportfrequenz …
Montag:
- Laufen
Dienstag:
- Laufen
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Sonntag:
- Laufen
Bemerkungen:
Gewicht bei 89,7 Kg, KFA keine Ahnung. Bin immer nur 30 Minuten gelaufen, aber sonst hätte ich es bei der Hitze nicht so oft geschafft. Gab diese Woche sogar zweimal Ozon-Warnungen, was ich aber immer erst nach dem Laufen mitbekommen habe.
Sportfazit, 26. KW
Als Wiedereinstieg okay
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Sonntag:
- Laufen
Bemerkungen:
Sind ja Montag erst aus dem Urlaub wiedergekommen, von daher alles okay. Wurde aber diese Woche zweimal angesprochen, ob ich abgenommen hätte …. Gewicht 90,2 Kg, 18 % KFA (Omron). Schade, war diese Woche mehrfach auf 89,5 Kg, aber Schwiegermutters Geburtstag blieb nicht ohne Folgen.