Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
Sport
Sportfazit, 19. KW
Hm, war so halbgar …
Freitag:
- Fitness-Studio, bei der 2. Übung abgebrochen wg. Schwäche und Kreislaufproblemen
Samstag:
- Laufen mit Eva, 5,88 Km in 51:38 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/ h
Sonntag:
- Laufen, 3,15 Km in 30:26 Min. bei durchschnittlich 6,2 Km/ h
Bemerkungen:
Am Mittwoch fing eine Erkältung an: Dumpfer Kopf, Fließschnupfen, Halsschmerzen. Die habe ich am selben Tag mit hochdosiertem Vitamin C (3 g) wegbekommen. Scheinbar war aber immer noch etwas im Körper, weshalb ich mich Freitag und Samstag so schwach fühlte.
Gewicht bei 91,1 Kg, Fettgehalt auf der Waage 19,1 %, auf dem Omron 18,3 %
Sportfazit, 18. KW
Kohlenhydrate und wenig Bewegung …
Montag:
- Laufen, 4,57 Km in 40:07 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/ h
Dienstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Waren ein verlängertes WE Spuerhund und seine Holde besuchen. Sport und Ernährung mussten diesem Kurzurlaub den Vortritt lassen. Ergebnis: 91,3 Kg bei 20,2 % Fett (sagt zumindest der Omron)
Sportfazit, 17. KW
Die Woche war ganz ordentlich. Hätte nur auf die Muskelverletzung im Schulternackenbereich verzichten sollen, die mir drei Tage Kopfschmerzen beschert hat …
Dienstag:
- Laufen, 5,14 Km in 48:07 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
- Eskrima
Mittwoch:
- NÜCHTERN-Lauf (sehr mühsam), 3,05 Km in 27:07 Min. bei durchscnittlich 6,7 Km/ h
Freitag:
- Fitness-Studio (bei den Dips weh getan)
Samstag:
- Laufen, 5,42 Km in 46:35 bei durchschnittlich 7 Km/ h
Bemerkungen:
Mit dieser Woche endete meine Cortison-Behandlung. Birke sollte jetzt aber auch vorbei sein. Bin gespannt, ob die Globuli und meine NEM den Heuschnupfen in Schach halten. Die Waage zeigt 90,5 Kg bei 19,1 % Körperfett. Der Omron meint, es seien 19,8%. Irgendwie seltsam. Am 15.03. wog ich noch 94,2 Kg. Fast VIER Kilo Unterschied, aber der KFA hat sich nicht verändert? Was habe ich denn verloren? Nur Wasser und Muskeln? Zweites kann nicht sein, denn meine Aufzeichnungen zeigen deutlich, dass ich von Woche zu Woche stärker und ausdauernder werde. Komisch.
Gesundheitswahn
Man kann darüber denken, was man will. Ich habe den Eindruck, meine Gesundheit macht sich …
Klar fühlt man sich erstmal jäh gealtert, wenn ein Pillendöschen plötzlich der tägliche Begleiter wird. Ist ja eigentlich nur ´was für Opas und Omas, oder? Naja, ich habe mal das freshste Design genommen, was ich gefunden habe.
Was aber ganz deutlich ist: Seit ich Magnesium supplementiere, habe ich überhaupt nicht mehr diese Nackenschmerzen, die so gerne zu Kopfschmerzen mutieren. Außerdem ist meine Achillessehne rechts, die aufgrund von Muskelverhärtungen sehr schmerzempfindlich war, zu 95% wieder in Ordnung. Ich hoffe und warte auf weitere Positivkonsequenzen und bin sehr gespannt auf das nächste große Blutbild.
Fitnesswahn
Bin ja seit ein paar Wochen im tapferen Bemühen um Gesundheit und Fitness. Die drei bisher verlorenen Kilo haben mich ja auch sehr motiviert. Der geplante Trumpf heute ging jedoch ins Leere …
Weil die doofe Waage ja seit Wochen fast immer den gleichen KFA anzeigt, obwohl das Gewicht langsam sinkt, habe ich mir ein neues Spielzeug zugelegt: Einen Body Fat Monitor von Omron
Voller Freude heute morgen gewogen: 91,1 Kg bei einem KFA von 18,5 %. Kann ja nicht sein. Also schnell den neuen Fettmesser bemüht. Ergebnis: 20,8% Körperfett … Buhuhu
Sportfazit, 16. KW
Gute Zeiten, schlechte Zeiten …
Montag:
- Laufen, 3,71 Km in 37:07 Min. bei durchschnittlich 6,0 Km/h
Mittwoch:
- Laufen, Akku während des Laufs leer gegangen
Donnerstag:
- Fitness-Studio
Freitag:
- Laufen, 4,53 Km in 40:20 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/h
Samstag:
- Laufen, 5,14 Km in 46:15 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/h
Bemerkungen:
Der Anfang der Woche war ja recht bescheiden. (siehe Cortison Ab Mittwoch lief es dann echt gut, in jeder Hinsicht. War wach, fit und jeden Tag gut gelaunt. Das einzige, was diese Woche nicht so geklappt hat, war der richtige Schritt in Richtung Traum-KFA: Wog heute morgen 92,0 Kg, den KFA wollte die Waage gar nicht sagen. Na, warte. Ab morgen habe ich noch ein neues Spielzeug …
Sportfazit, 15. KW
Das Mindestmaß gerade geschafft …
Dienstag:
- Laufen: 3,06 Km in 26:41 Min. bei durchschnittlich 6,9 km/ h
Samstag:
- Laufen: 3,38 Km in 30:26 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
Sonntag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Fröschchens Geburtstag war gesundheitlich und essenstechnisch hart. Gewicht liegt bei 91,4 Kg, der KFA angeblich bei 19,5 %
Sportfazit, 14. KW
Was die Ernährung angeht, war diese Woche nicht mustergültig (Ostern, Hochzeitstag, Familienessen), in Sachen Gesundheit und Sport will ich nicht meckern.
Montag:
- Fitness-Training
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen (der Forerunner motiviert)
Sonntag:
- Fitness-Training
Bemerkungen:
Gewicht war gestern bei 91,9 Kg, der KFA bei 19 %. Nervig, dass der immer bei 18 oder 19 rumpendelt. Naja, der wird schon noch sinken. Heuschnupfen ist immer noch erträglich, kann den ganzen Tag durch die Nase atmen. Habe leicht asthmatischen Husten, der vor allem abends und nachts auftritt. Warte immer noch auf die Arznei des Heilpraktikers. Meine Supplementierung scheint mir ganz gut zu tun: Zink+Selen, Kalzium, Magnesium, Eisen, Omega-3, Vitamin C, Spirulina … Laufe jetzt immer mit meinem Pillendöschen rum: Schwarz mit einem Piratentotenkopf drauf … :-)
Neues Spielzeug
Habe mir ein neues Spielzeug gekauft, um meine Laufmotivation weiter zu steigern: Einen Garmin Forerunner 305
Mein erstes Test-Resultat von eben:
Sportfazit, 13. KW
Diese Woche hat auch einigermaßen geklappt …
Montag:
- Fitness-Studio
Dienstag:
- 40 Min. Radfahren im Studio
Samstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Ernährung hat weiter prima geklappt. Wiege 91,5 Kg, den KFA will die Waage zur Zeit nicht verraten. Heuschnupfen ist fast noch keiner da. Alle 3 Stunden muss ich mir einmal die Nase ausspülen, und dann ist gut.
