Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
Sport
Fitnesswahn
Bin ja seit ein paar Wochen im tapferen Bemühen um Gesundheit und Fitness. Die drei bisher verlorenen Kilo haben mich ja auch sehr motiviert. Der geplante Trumpf heute ging jedoch ins Leere …
Weil die doofe Waage ja seit Wochen fast immer den gleichen KFA anzeigt, obwohl das Gewicht langsam sinkt, habe ich mir ein neues Spielzeug zugelegt: Einen Body Fat Monitor von Omron
Voller Freude heute morgen gewogen: 91,1 Kg bei einem KFA von 18,5 %. Kann ja nicht sein. Also schnell den neuen Fettmesser bemüht. Ergebnis: 20,8% Körperfett … Buhuhu
Sportfazit, 16. KW
Gute Zeiten, schlechte Zeiten …
Montag:
- Laufen, 3,71 Km in 37:07 Min. bei durchschnittlich 6,0 Km/h
Mittwoch:
- Laufen, Akku während des Laufs leer gegangen
Donnerstag:
- Fitness-Studio
Freitag:
- Laufen, 4,53 Km in 40:20 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/h
Samstag:
- Laufen, 5,14 Km in 46:15 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/h
Bemerkungen:
Der Anfang der Woche war ja recht bescheiden. (siehe Cortison Ab Mittwoch lief es dann echt gut, in jeder Hinsicht. War wach, fit und jeden Tag gut gelaunt. Das einzige, was diese Woche nicht so geklappt hat, war der richtige Schritt in Richtung Traum-KFA: Wog heute morgen 92,0 Kg, den KFA wollte die Waage gar nicht sagen. Na, warte. Ab morgen habe ich noch ein neues Spielzeug …
Sportfazit, 15. KW
Das Mindestmaß gerade geschafft …
Dienstag:
- Laufen: 3,06 Km in 26:41 Min. bei durchschnittlich 6,9 km/ h
Samstag:
- Laufen: 3,38 Km in 30:26 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
Sonntag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Fröschchens Geburtstag war gesundheitlich und essenstechnisch hart. Gewicht liegt bei 91,4 Kg, der KFA angeblich bei 19,5 %
Sportfazit, 14. KW
Was die Ernährung angeht, war diese Woche nicht mustergültig (Ostern, Hochzeitstag, Familienessen), in Sachen Gesundheit und Sport will ich nicht meckern.
Montag:
- Fitness-Training
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen (der Forerunner motiviert)
Sonntag:
- Fitness-Training
Bemerkungen:
Gewicht war gestern bei 91,9 Kg, der KFA bei 19 %. Nervig, dass der immer bei 18 oder 19 rumpendelt. Naja, der wird schon noch sinken. Heuschnupfen ist immer noch erträglich, kann den ganzen Tag durch die Nase atmen. Habe leicht asthmatischen Husten, der vor allem abends und nachts auftritt. Warte immer noch auf die Arznei des Heilpraktikers. Meine Supplementierung scheint mir ganz gut zu tun: Zink+Selen, Kalzium, Magnesium, Eisen, Omega-3, Vitamin C, Spirulina … Laufe jetzt immer mit meinem Pillendöschen rum: Schwarz mit einem Piratentotenkopf drauf … :-)
Neues Spielzeug
Habe mir ein neues Spielzeug gekauft, um meine Laufmotivation weiter zu steigern: Einen Garmin Forerunner 305
Mein erstes Test-Resultat von eben:
Sportfazit, 13. KW
Diese Woche hat auch einigermaßen geklappt …
Montag:
- Fitness-Studio
Dienstag:
- 40 Min. Radfahren im Studio
Samstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Ernährung hat weiter prima geklappt. Wiege 91,5 Kg, den KFA will die Waage zur Zeit nicht verraten. Heuschnupfen ist fast noch keiner da. Alle 3 Stunden muss ich mir einmal die Nase ausspülen, und dann ist gut.
Sportfazit, 12. KW
Ich will nicht zu früh jubilieren, aber letzte Woche ging mal wieder etwas …
Dienstag:
- Eskrima
Donnerstag:
- Fitness-Training im Studio
Sonntag:
- Freies Training (diesmal Boxen)
Gewicht 92,6 Kg, KFA ?
Sportfazit, 11. KW
Und wieder einen Schritt zurück …
Montag:
- Laufen, 25 Min.
Ab Dienstag wieder erkältet. Mitwoch war ich beim Arzt, weil ich die ganze Nacht nicht schlafen konnte. Ein Nerv in meinem Rücken war irgendwie irritiert und verursachte böse Schmerzen in meinen Beinen.
Metabole Ernährung hat mir gut getan. Habe mich außerdem mit Spirulina, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Selen, Calcium, Magnesium, Folsäure eingedeckt …
Gewicht liegt bei 92,6 Kg, KFA 18,2 %.
Grmpf
Seit heute nacht habe ich wieder Halsschmerzen und Fließschnupfen … Es ist echt zum Mäuse melken.
Sportfazit, 10. KW
Mühsam, mühsam … Aber es geht voran.
Mittwoch:
- Joggen, 15 Min.
Freitag:
- Eskrima
Sonntag:
- Freies Training in Schiefbahn
Bemerkungen:
Das Joggen fand bei recht geringen Temperaturen statt und war extra kurz, um mein Immunsystem nicht zu sehr zu fordern. Beim Eskrima habe ich mich nur minimal aufgewärmt. Beim freien Training habe ich mir vom Kollegen BTMG meine erste Lektion in Sachen Tonfa abgeholt.
Heute habe ich einen Entgiftungstag gemacht: Den ganzen Tag nur Obst und Wasser … Freue mich schon aufs Frühstück morgen.
Ab morgen starte ich mal wieder in die Metabole Ernährung. Wiege aktuell 94,2 Kg bei einem KFA von 19 %. Möchte gerne 6 Kg verlieren.
