Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
PITT-Force, 12. Training
Gestern abend war ich von ca. 18:00 - 19:00 Uhr trainieren. Ein wenig unsicher war ich bzgl. der zu verwendenden Gewichte, aber es lief dann doch ganz gut:
Bemerkungen:
- Wiegen fand nach Frühstück und einem kleinen Snack statt
- Bei den Dips wollte ich eigentlich mit einem Hilfsgewicht von 5 Kg trainieren, aber das klappte irgendwie nicht. Also habe ich die Dips frei gemacht
- Beim Kreuzheben war das Gewicht okay, aber mein Kreislauf war schwer angeschlagen. Werde das Gewicht beim nächsten Mal nicht erhöhen, sondern werde versuchen die Pausen kürzer zu halten
- Bei den Kurzhantelcurls war ich schon total erschöpft. Wenn ich hier 20 Wdh schaffe, werde ich das Gewicht auch erstmal lassen und die Pausen verkürzen
- Bauch habe ich inzwischen bei jeder TE dazugenommen. Prinzip: 5 Sätze á 5 Wiederholungen. Wenn im 5. Satz 5 Wdh. klappen, wird das Gewicht erhöht
- habe zum Schluss ein wenig Kniebeugen an der Multipresse probiert. Aufgrund meiner Erschöpfung und der ungewohnten Bewegung habe ich ein Minigewicht genommen (10 Kg) und ganz vorsichtig einen Satz mit 10 Wdh, einen mit 7 gemacht. Im 2. Satz hat es bei der 3. Wdh leicht unten links im Rücken gezwickt
Fazit:
War unglaublich kaputt und habe zwei Flaschen getrunken. Kniebeugen werde ich ganz soft im Stuart McRobert Stil (vorsichtig trainieren, Gewichte ganz minimal erhöhen) weiterüben.