Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
Laufen, aktueller Status
Habe gestern im Schnelldurchlauf Programmiert für 100 Lebensjahre von Ernst van Aaken gelesen. Sehr interessant; und irgendwie nett aufgrund der Ausdrucksweise, weil er zum Beispiel nicht vom Joggen, sondern vom Dauerlauf spricht. Interessant war für mich insbesondere auch seine Empfehlung täglich einen Dauerlauf zu machen, allerdings geht es ihm vor allem um die Menge der Sauerstoffaufnahme, die dabei um vieles höher ist als beim Alltag, was für diverse Stoffwechselvorgänge von immenser Bedeutung ist. Seiner Meinung nach sollte man jeden Tag, aber schön gemütlich laufen.
Auch für meine Achillessehne hat er einen Tipp: Wenn der Schmerz beim Laufen nicht stärker wird, sondern nach einer Aufwärmphase verschwindet – Dauerlauf beibehalten. Keine Pause machen. Außerdem täglich dreimal Wadenheben á 15 Wiederholungen auf einer Treppe sowie nasse Umschläge (einfach ein Handtuch mit Leitungswasser) in der Nacht. Klingt für mich ganz gut …
Dadurch inspiriert habe ich mir ob des vollen Terminkalenders für heute, tatsächlich den Wecker auf 07:10 Uhr gestellt und war um 07:30 Uhr, unterstützt durch ein Minfrühstück in Form von Koffein, Vitamin C, Magnesium und Omega-3 unterwegs in meinen Nike und habe 51 Minuten Natur, Sonne und Stille genossen. War super.
Apropos super. War Freitag zum zweiten Mal in den Fivefingers unterwegs; war genauso gut wie beim ersten Mal. Habe anschließend mein Auto aus der Garage geholt und festgestellt, dass man mit den Schuhen auch fabelhaft Auto fahren kann.
Ich denke, einen Halbmarathon muss ich irgendwann mal in Angriff nehmen. Und wenn ich mal groß bin, vielleicht sogar …
#1. AlpinYeti schrieb am 23.08.2010 um 13:49 Uhr:
a) Was der Autor wahrscheinlich meint, ist die aerobe Belastung. Die kann man auch durch Radfahren, Schwimmen o.ä. bekommen. Wenn man nur eine Sportart auswählen müsste, wäre Schwimmen wahrscheinlich am besten, weil man das jeden Tag ohne grosse Belastung für die Gelenke durchführen kann. Schade nur, dass immer mehr Schwimmbäder geschlossen werden...
b) Bitte nicht übertreiben! Man kann vielleicht, aber man muss nicht jeden Tag laufen, um gesund zu leben!!! Wenn man 4x pro Woche läuft, ist das schon super für den Körper! Und gleichzeitig gibt man ihm zwischendurch auch ein bisschen Erholung.
c) Nicht vergessen, alle 2 Wochen eine Einheit intensiver ;-) Aber nur, wenn die Sehne mitmacht.
d) Wo wir den HM laufen weiss ich noch nicht, aber wenn Du wirklich in Fahrt kommst, dann merk Dir das hier schon mal für 2012 vor ;-)
(www.swissalpine.ch)