Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
Ganzkörper HIT, Nr. 1, Stufe I - Reloaded
Inhalt
Vor dem Training
Nach dem Nachtdienst um ca. 14 Uhr aufgestanden; fühlte mich rel. ausgeruht. Eine Schüssel Müsli gegessen, Kaffee getrunken. Wog nach dem Frühstück 87,3 Kg, KFA (angeblich) bei 18,5%. Freute mich riesig auf das Training. Bin um 15:04 Uhr losgefahren.
Zu den einzelnen Übungen
Schrägbankdrücken
Puh, ist das anstrengend. Merke deutlich, dass es das erste Training nach einer Pause ist. Nach dem ersten Satz, habe ich Lust nach Hause zu gehen.
Dips
Anstrengend, eine Wiederholung anschließend mit Unterstützung (40 Kg) gemacht.
Klimmzüge
Vorsichtig erstmal 50 Kg Unterstützung gewählt.
Überzüge
Joa.
Beinpressen
Geil. Mit 110 Kg 10 Wiederholungen. Hätte ich nicht gedacht. Bin gut drauf.
Kreuzheben
Klappt, aber danach ist der Kreislauf weg. Schwindel, leichtes Rauschen in den Ohren. Trinkflaschen-Refill.
Wadenheben
170 Kg und 13 Wdh. Habe aber piano gemacht und bin nicht zu sehr auf den Vorderfuß gegangen, damit mir nicht wieder die Fußknochen weh tun.
Kurzhantelcurls
Okay. Nächstes Mal noch mal die 12er Hantel, dann ist die 15er dran.
Bauchpressen
Okay.
Nach dem Training
Zwei Flaschen getrunken. Puls geht rasch, Atmund tief. Konplett durchgeschwitzt. Fühle mich sehr wohl und habe blendende Laune. Verlasse das Studio um 16:04 Uhr. Freu mich aufs nächste Mal – und den Muskelkater der nächsten Tage …
