Gedanken eines Revolvermannes
„Der Mann in schwarz floh in die Wüste und der Revolvermann folgte ihm …“
Sport
Sportfazit, 29. KW
Eingeschränktes Training
Montag:
- Fitness-Studio
Dienstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Wegen der linken Schulter gehen einige Übungen nach wie vor nicht. Habe erstmals Rotatorenübungen gemacht. Mal sehen, ob es hilft. Achillessehne hat auch rumgezickt. Habe heute neue Laufschuhe gekauft; vielleicht lag es daran. Die alten hatten jetzt schon fünf Jahre hinter sich. Gewicht liegt bei 88,7 Kg!!!! KFA - ach, frag nicht.
Sportfazit, 28. KW
Mit letzter Woche nicht vergleichbar
Dienstag:
- Studio
Mittwoch:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Samstag:
- Laufen
Bemerkungen:
Aktuell 89,6 Kg. Schade, war schon mal auf 89,0. Kann im Moment nicht alle Übungen machen, weil die linke Schulter zickt. Achillessehne rechts brennt auch wieder.
Sportfazit, 27. KW
Gute Sportfrequenz …
Montag:
- Laufen
Dienstag:
- Laufen
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen
Sonntag:
- Laufen
Bemerkungen:
Gewicht bei 89,7 Kg, KFA keine Ahnung. Bin immer nur 30 Minuten gelaufen, aber sonst hätte ich es bei der Hitze nicht so oft geschafft. Gab diese Woche sogar zweimal Ozon-Warnungen, was ich aber immer erst nach dem Laufen mitbekommen habe.
Sportfazit, 26. KW
Als Wiedereinstieg okay
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Sonntag:
- Laufen
Bemerkungen:
Sind ja Montag erst aus dem Urlaub wiedergekommen, von daher alles okay. Wurde aber diese Woche zweimal angesprochen, ob ich abgenommen hätte …. Gewicht 90,2 Kg, 18 % KFA (Omron). Schade, war diese Woche mehrfach auf 89,5 Kg, aber Schwiegermutters Geburtstag blieb nicht ohne Folgen.
Sportfazit, 21. KW
Laufen in Verbindung mit Spätdiensten hat nicht gut geklappt. Morgens war ich zu träge, abends hat es geregnet …
Mittwoch:
- Fitness-Studio
Donnerstag:
- Laufen
Freitag:
- Laufen, Pulsuhr hatte Fehlmessung
Bemerkungen:
War keine erfolgreiche Woche, obwohl ich das Mindestmaß geschafft habe. Seit Sonntag nervt jetzt auch noch eine Erkältung. Gewicht 91,6 Kg.
Sportfazit, 20. KW
Viel zu viele Kohlenhydrate …
Donnerstag:
- Laufen, 4,09 Km in in 36,03 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/h
Freitag:
- Laufen, 3,41 Km in 30,36 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
Samstag:
- Fitness-Studio
Sonntag:
- Laufen, 3,45 Km in 31,02 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
Bemerkungen:
Jungsabend, Tag zur Förderung etc. haben meinen Essensplan durcheinander gebracht. Ergebnis: 91,7 Kg bei 19,5% Fett (laut Omron).
Sportfazit, 19. KW
Hm, war so halbgar …
Freitag:
- Fitness-Studio, bei der 2. Übung abgebrochen wg. Schwäche und Kreislaufproblemen
Samstag:
- Laufen mit Eva, 5,88 Km in 51:38 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/ h
Sonntag:
- Laufen, 3,15 Km in 30:26 Min. bei durchschnittlich 6,2 Km/ h
Bemerkungen:
Am Mittwoch fing eine Erkältung an: Dumpfer Kopf, Fließschnupfen, Halsschmerzen. Die habe ich am selben Tag mit hochdosiertem Vitamin C (3 g) wegbekommen. Scheinbar war aber immer noch etwas im Körper, weshalb ich mich Freitag und Samstag so schwach fühlte.
Gewicht bei 91,1 Kg, Fettgehalt auf der Waage 19,1 %, auf dem Omron 18,3 %
Sportfazit, 18. KW
Kohlenhydrate und wenig Bewegung …
Montag:
- Laufen, 4,57 Km in 40:07 Min. bei durchschnittlich 6,8 Km/ h
Dienstag:
- Fitness-Studio
Bemerkungen:
Waren ein verlängertes WE Spuerhund und seine Holde besuchen. Sport und Ernährung mussten diesem Kurzurlaub den Vortritt lassen. Ergebnis: 91,3 Kg bei 20,2 % Fett (sagt zumindest der Omron)
Sportfazit, 17. KW
Die Woche war ganz ordentlich. Hätte nur auf die Muskelverletzung im Schulternackenbereich verzichten sollen, die mir drei Tage Kopfschmerzen beschert hat …
Dienstag:
- Laufen, 5,14 Km in 48:07 Min. bei durchschnittlich 6,7 Km/ h
- Eskrima
Mittwoch:
- NÜCHTERN-Lauf (sehr mühsam), 3,05 Km in 27:07 Min. bei durchscnittlich 6,7 Km/ h
Freitag:
- Fitness-Studio (bei den Dips weh getan)
Samstag:
- Laufen, 5,42 Km in 46:35 bei durchschnittlich 7 Km/ h
Bemerkungen:
Mit dieser Woche endete meine Cortison-Behandlung. Birke sollte jetzt aber auch vorbei sein. Bin gespannt, ob die Globuli und meine NEM den Heuschnupfen in Schach halten. Die Waage zeigt 90,5 Kg bei 19,1 % Körperfett. Der Omron meint, es seien 19,8%. Irgendwie seltsam. Am 15.03. wog ich noch 94,2 Kg. Fast VIER Kilo Unterschied, aber der KFA hat sich nicht verändert? Was habe ich denn verloren? Nur Wasser und Muskeln? Zweites kann nicht sein, denn meine Aufzeichnungen zeigen deutlich, dass ich von Woche zu Woche stärker und ausdauernder werde. Komisch.
Gesundheitswahn
Man kann darüber denken, was man will. Ich habe den Eindruck, meine Gesundheit macht sich …
Klar fühlt man sich erstmal jäh gealtert, wenn ein Pillendöschen plötzlich der tägliche Begleiter wird. Ist ja eigentlich nur ´was für Opas und Omas, oder? Naja, ich habe mal das freshste Design genommen, was ich gefunden habe.
Was aber ganz deutlich ist: Seit ich Magnesium supplementiere, habe ich überhaupt nicht mehr diese Nackenschmerzen, die so gerne zu Kopfschmerzen mutieren. Außerdem ist meine Achillessehne rechts, die aufgrund von Muskelverhärtungen sehr schmerzempfindlich war, zu 95% wieder in Ordnung. Ich hoffe und warte auf weitere Positivkonsequenzen und bin sehr gespannt auf das nächste große Blutbild.